「昔と同じ食事量なのに太りやすくなった」「ダイエットしてもなかなか体重が落ちない」 30代・40代のお客様から、こんなお悩みをよくご相談いただきます。

その原因、もしかすると「基礎代謝の低下」かもしれません。 基礎代謝とは、私たちが生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。この基礎代謝は、悲しいことに年齢とともに自然と低下してしまいます。

基礎代謝を上げて、痩せやすい体をつくるためのコツをご紹介します。

  • バランスの良い食事を心がける 極端な食事制限は筋肉量を落とし、逆に代謝を下げてしまいます。タンパク質やお野菜をしっかり摂りましょう。

  • 適度な運動を取り入れる 激しい運動である必要はありません。エスカレーターではなく階段を使う、少し遠回りして歩くなど、日常の活動量を増やすだけでも効果的です。

  • 体を温めて血行を良くする 体温が1度上がると、基礎代謝は約13%上がると言われています。

「運動が苦手」「食事制限は続かない」という方には、座っているだけで全身の巡りを良くし、滝のような汗をかけるYOSAがぴったりです。無理なく健康的なダイエットを一緒に目指しましょう！